Stravovanie a zdravie v tehotenstve - Fertility.sk

Stravovanie a zdravie v tehotenstve

Počas tehotenstva by sa mala žena šetriť, nepodstupovať nadmernú fyzickú námahu a vyhýbať sa stresom. Jedálny lístok by mal obsahovať dostatok čerstvej zeleniny, ovocia, celozrnných obilnín a kvalitných bielkovín a tukov, aby sa pokryli výživové potreby ženy aj rastúceho dieťatka. 

Vyvážená strava pred otehotnením a v tehotenstve pomáha znížiť riziko vzniku mnohých komplikácií vrátane tehotenskej cukrovky, ktorá patrí k najčastejším zdravotným problémom v tehotenstve.

Tehotná žena by nemala konzumovať alkohol, ťažké smažené jedlá, ani potraviny s obsahom umelých konzervantov a farbív. Samozrejmosťou je aj vyhýbanie sa zafajčenému či inak znečistenému ovzdušiu, nehovoriac o aktívnom fajčení.

Aj v tehotenstve by si žena mala udržiavať primeranú pohybovú aktivitu - vhodné sú pravidelné prechádzky na čerstvom vzduchu, plávanie alebo špeciálne cvičenia pre tehotné ženy. Cvičenie pomôže žene udržať si kondíciu, aby mohla lepšie zvládnuť tehotenstvo a pôrod, a tiež starostlivosť o bábätko po narodení.

Podľa novších výskumov nie je potrebné počas normálne prebiehajúceho tehotenstve pozastaviť sexuálnu aktivitu, obmedzia sa len tie praktiky, ktoré sú žene nepríjemné.

21.09.2016

Fyzická aktivita v tehotenstve a po pôrode

Obecne sa dá povedať, že pokiaľ sa cítite dobre, môžete pokračovať s aktivitami na ktoré ste boli zvyknutá pred otehotnením. Primerané cvičenie v nerizikovom tehotenstve podporuje zdravie matky aj dieťatka - znižuje riziko bolestí chrbta, nadváhy, tehotenskej cukrovky, pomáha pripraviť telo ženy na pôrod a urýchľuje popôrodnú rekonvalescenciu.

Ako zmierniť tehotenskú nevoľnosť

Ranná nevoľnosť je považovaná za jeden z najbežnejších príznakov tehotenstva, a mnohé ženy sa pyšnia mierou svojej nevoľnosti, ako dôkazom prosperujúceho tehotenstva. Je to však skutočne nevyhnutné?

Bylinky, čaje a nápoje v tehotenstve

Tehotné ženy by sa mali vyhýbať mnohým bylinkovým čajom a nápojom, ktoré sú inak zdraviu prospešné. V tomto článku nájdete zoznam najbežnejších nápojov rozdelených do štyroch skupín podľa bezpečnosti ich užívania v tehotenstve.

Potraviny a koreniny v tehotenstve

Počas tehotenstva by ste sa mali vyhýbať nadmernému užívaniu väčšiny korenín, vrátane byliniek ako bazalka či majoránka. Mnohé koreniny stimulujú maternicu a vo väčšom množstve by mohli vyvolať kontrakcie. V tomto článku nájdete zoznam najbežnejších korenín, rozdelených do štyroch skupín podľa bezpečnosti ich použitia v tehotenstve.

Liečivé rastliny v tehotenstve

Tehotenstvo vyžaduje zvýšenú opatrnosť pri užívaní všetkých foriem liečiv, vrátane liečivých rastlín. Mnohé byliny stimulujú maternicu a vyvolávajú kontrakcie, iné zas obsahujú mutagénne zlúčeniny, ktoré poškodzujú plod. V tomto článku nájdete zoznam najznámejších liečivých rastlín, rozdelených do štyroch skupín podľa bezpečnosti ich použitia v tehotenstve.

Zasielať novinky na e-mail