06.03.2011
Vitamíny na podporu plodnosti ženy
Neplodnosť často súvisí s nedostatočným príjmom alebo vstrebávaním niektorých kľúčových živín. Uvedený zoznam obsahuje potrebné vitamíny a minerály v terapeutických množstvách.
| Zložka | Množstvo | Význam |
|---|---|---|
| Beta-karotén | 15mg | Prekurzor vitamínu A, podporuje plodnosť. |
| Vitamín B1 | 20mg | |
| Vitamín B2 | 20mg | |
| Vitamín B3 | 20mg | |
| Vitamín B5 | 20mg | |
| Vitamín B6 | 20mg | Podporuje odbúravanie prostaglandínov spôsobujúcich menštruačné kŕče, pomáha predĺžiť skrátenú luteálnu fázu. |
| Vitamín B12 | 20mcg | Nedostatok vitamínu B12 spôsobuje okrem iného neplodnosť a opakované potraty, nedostatočnú krvotvorbu a zhoršené odbúravanie homocysteínu. Nedostatok hrozí predovšetkým vegánom a ľuďom s poruchami vstrebávania živín. Vegánskym zdrojom vitamínu B12 je sladkovodná riasa spirulina (pri užívaní vegánmi kombinovať so zinkom pre vyváženie obsahu medi). |
| Kyselina listová | 400mcg | Nevyhnutná pre krvotvorbu, správne delenie buniek a odbúravanie homocysteínu, kľúčový vitamín pre zdravé otehotnenie. |
| Vitamín C | 200mg | Antioxidant, dôležitý pre mnohé biochemické procesy v organizme, upravuje zrážanlivosť krvi (bráni vzniku krvných zrazenín), zlepšuje pružnosť ciev a znižuje riziko nadmerného krvácania. Napomáha vstrebávaniu železa (podpora krvotvorby) a podporuje odbúravanie nadbytku medi (zmena hormonálnej rovnováhy v prospech progesterónu). |
| Vitamín E | 300iu | dôležitý pre plodnosť, tvorbu hormónov a fungovanie celého organizmu |
| Vitamín D | 100iu | Pomáha udržiavať hormonálnu rovnováhu a vyvážený pomer medzi estrogénmi a progesterónom (nedostatok vitamínu D zvyšuje riziko estrogénovej dominancie a neplodnosti). |
| Horčík (elementárny) | 20mg | Zlepšenie hormonálnej rovnováhy, zmiernenie menštruačných kŕčov. Stresová životospráva zvyšuje riziko nedostatku horčíka. |
| Chróm | 20mcg | |
| Jód | 500mcg | správne fungovanie štítnej žľazy, vhodné je užívať výživové doplnky s jódom v prírodnej forme (morské riasy) |
| Mangán | 5mg | Podporuje odbúravanie nadbytku medi v organizme, následkom je zlepšenie hormonálnej rovnováhy v prospech progesterónu. |
| Selén | 100mcg | |
| Vápnik (elementárny) | 20mg | |
| Zinok (elementárny) | 30mg | Zinok pomáha zlepšiť hormonálnu rovnováhu v prospech progesterónu. Zinok je antagonistom medi (meď zvyšuje hladinu estrogénov). Potrebujú doplniť predovšetkým ženy s estrogénovou dominanciou (PMS, endometrióza, cysty). Nedostatkom zinku sú ohrození ľudia so špeciálnym stravovaním (bezlepková a vegetariánska či vegánska diéta) a s poruchami vstrebávania (celiakia). |
| Železo | 5mg | Nedostatok železa zvyšuje riziko nadmerného krvácania, potratov a chudokrvnosti. Vhodné je prijímať železo v prirodzenej forme - melasa, sladkovodná riasa Spirulina, zelený jačmeň. |
| Rybí olej (Omega-3 mastné kyseliny) | 1000mg | hormonálna rovnováha, správne fungovanie celého organizmu |
Autor: Helena Bieliková
