19.02.2015

Ako podporiť tvorbu plodného hlienu

ilustratívny obrázok

Pre otehotnenie je nevyhnutná prítomnosť plodného hlienu, ktorý pomôže spermiám prekonať náročnú cestu k vajíčku. Ak hlienu nie je dostatok, môžeme si vypomôcť vhodným lubrikantom.

Prečo je niekedy hlienu nedostatok?

Najčastejšie dôvody sú:

  • nedostatočný pitný režim
  • nedostatočné prekrvenie pohlavných orgánov
  • hormonálna nerovnováha, nedostatok estrogénu a/alebo progesterónu
  • prekyslenie organizmu
  • zjazvenie krčka maternice, napr. po chirurgickom zákroku z dôvodu z dôvodu dysplázie alebo infekcie HPV

Ako podporiť prirodzenú produkciu plodného hlienu

  1. Dostatočným pitným režimom. Nedostatočne hydratovaný organizmus produkuje menej hlienu s nižšou kvalitou.
  2. Pohybovými aktivitami ako prechádzky, cvičenie Mojžišovej, Kegelove cviky, jóga či Pilátes, ktoré stimulujú prekrvenie oblasti pohlavných orgánov.
  3. Zdravou stravou bohatou na živiny, obzvlášť:
    • Omega-3 nenasýtené mastné kyseliny - dobrým zdrojom je pupalkový olej, ľanový olej, rybí olej, olej z tresčej pečene.
    • Suplementácia L-Arginínu - podporuje prekrvenie pohlavných orgánov.
    • Grapefruitová šťava - niektorým ženám pomáha vypiť pohár grapefruitovej šťavy denne v týždni pred ovuláciou (t.j. od skončenia menštruácie). Používajte šťavu z čerstvých, zrelých grapefruitov, nie kupovaný džús.
    • Surový cesnak - mnohým ženám pomáha podporiť produkciu plodného hlienu konzumácia 2-3 strúčikov cesnaku denne.
    • Konzumujte dostatok potravín a výživové doplnky s alkalizujúcim účinkom - zelený jačmeň, Chlorella, Spirulina, listová zelenina, cibuľa, mandle, čerstvé sezónne ovocie, citrónová šťava. Vyhýbajte sa naopak nutrične bezcenným potravinám s prekysľujúcim účinkom - cukor, biela múka, mlieko a nefermentované mliečne výrobky.
  4. Bylinkami podporujúcimi zdravú hormonálnu reguláciu a prekrvenie: listy a koreň púpavy, sladké drievko, červená ďatelina, koreň Shatavari.
  5. Dostatočnou predohrou. Vášnivé bozky, obímanie, hladenie, masírovanie, vyberte si podľa chuti :-) tieto príjemné aktivity podporujú zvlhčenie pošvy zvýšením tvorby poševného sekrétu aj plodného cervikálneho hlienu.

Čo ak predchádzajúce kroky nestačia...

Pri snažení o otehotnenie zabudnite na bežné lubrikanty z drogérií a lekární. Ich zloženie a pH spermie poškodzujú, čím bránia otehotneniu. Výnimkou sú tie produkty, kde sa na obale vyslovené uvádza, že nepoškodzujú spermie a podporujú otehotnenie. 

Sliny tiež nie sú ideálny lubrikant pri snažení o otehotnenie - obsahujú enzýmy, ktoré poškodzujú spermie.

"Prírodné" a jedlé lubrikanty:

  1. panenský kokosový olej
  2. prírodný biely jogurt
  3. surový vaječný bielok

Komerčne dostupné lubrikanty priateľské k spermiám:

  • Pre-seed
  • Conceive plus
  • Yes baby


Autor článku:
Ing. Helena Bieliková
, Fertility konzultant


Zasielať novinky na e-mail