Ako podporiť tvorbu plodného hlienu
19.02.2015
Pre otehotnenie je nevyhnutná prítomnosť plodného hlienu, ktorý pomôže spermiám prekonať náročnú cestu k vajíčku. Ak hlienu nie je dostatok, môžeme si vypomôcť vhodným lubrikantom.
Prečo je niekedy hlienu nedostatok?
Najčastejšie dôvody sú:
- nedostatočný pitný režim
- nedostatočné prekrvenie pohlavných orgánov
- hormonálna nerovnováha, nedostatok estrogénu a/alebo progesterónu
- prekyslenie organizmu
- zjazvenie krčka maternice, napr. po chirurgickom zákroku z dôvodu z dôvodu dysplázie alebo infekcie HPV
Ako podporiť prirodzenú produkciu plodného hlienu
- Dostatočným pitným režimom. Nedostatočne hydratovaný organizmus produkuje menej hlienu s nižšou kvalitou.
- Pohybovými aktivitami ako prechádzky, cvičenie Mojžišovej, Kegelove cviky, jóga či Pilátes, ktoré stimulujú prekrvenie oblasti pohlavných orgánov.
- Zdravou stravou bohatou na živiny, obzvlášť:
- Omega-3 nenasýtené mastné kyseliny - dobrým zdrojom je pupalkový olej, ľanový olej, rybí olej, olej z tresčej pečene.
- Suplementácia L-Arginínu - podporuje prekrvenie pohlavných orgánov.
- Grapefruitová šťava - niektorým ženám pomáha vypiť pohár grapefruitovej šťavy denne v týždni pred ovuláciou (t.j. od skončenia menštruácie). Používajte šťavu z čerstvých, zrelých grapefruitov, nie kupovaný džús.
- Surový cesnak - mnohým ženám pomáha podporiť produkciu plodného hlienu konzumácia 2-3 strúčikov cesnaku denne.
- Konzumujte dostatok potravín a výživové doplnky s alkalizujúcim účinkom - zelený jačmeň, Chlorella, Spirulina, listová zelenina, cibuľa, mandle, čerstvé sezónne ovocie, citrónová šťava. Vyhýbajte sa naopak nutrične bezcenným potravinám s prekysľujúcim účinkom - cukor, biela múka, mlieko a nefermentované mliečne výrobky.
- Bylinkami podporujúcimi zdravú hormonálnu reguláciu a prekrvenie: listy a koreň púpavy, sladké drievko, červená ďatelina, koreň Shatavari.
- Dostatočnou predohrou. Vášnivé bozky, objímanie, hladenie, masírovanie, vyberte si podľa chuti :-) tieto príjemné aktivity podporujú zvlhčenie pošvy zvýšením tvorby poševného sekrétu aj plodného cervikálneho hlienu.
Čo ak predchádzajúce kroky nestačia...
Pri snažení o otehotnenie zabudnite na bežné lubrikanty z drogérií a lekární. Ich zloženie a pH spermie poškodzujú, čím bránia otehotneniu. Výnimkou sú tie produkty, kde sa na obale vyslovené uvádza, že nepoškodzujú spermie a podporujú otehotnenie.
Sliny tiež nie sú ideálny lubrikant pri snažení o otehotnenie - obsahujú enzýmy, ktoré poškodzujú spermie.
"Prírodné" a jedlé lubrikanty:
- panenský kokosový olej
- prírodný biely jogurt
- surový vaječný bielok
Komerčne dostupné lubrikanty priateľské k spermiám:
- Pre-seed
- Conceive plus
- Yes baby
Autor článku:
Ing. Helena Bieliková
