Kvalita spermií

25.02.2012

Znížená kvalita semena je jedným z najčastejších mužských faktorov neplodnosti. K hlavným faktorom ovplyvňujúcim kvalitu spermií patrí životospráva, pohyb a mentálna hygiena (dostatok odpočinku).

Vyšetrenie spermiogramu

Základné diagnózy:

  • Normozoospermia: semeno normálnych parametrov
  • Polyspermia: nadmerná koncentrácia spermií
  • Oligozoospermia: nízka koncentrácia spermií
  • Azoospermia: semeno neobsahuje spermie
  • Aspermia: ejakulát neobsahuje semeno
  • Globozoospermia: spermie so zaguľatenou hlavičkou a bez akrozómu
  • Hematospermia: semeno obsahuje krv
  • Leucocytospermia (Leukocytospermia): semeno obsahuje biele krvinky (Leukocyty)
  • Teratozoospermia: nízky počet morfologicky normálnych spermií
  • Asthenozoospermia: nízka pohyblivosť a/alebo neprogresívny pohyb
  • Necrozoospermia (Nekrozoospermia): semeno neobsahuje živé spermie

Kombinované diagnózy:

  • Oligoasthenoteratospermia (OTA): nízka koncentrácia morfologicky abnormálnych spermií s neprogresívnym pohybom

Dôležité odporúčania

  • Vyhýbajte sa prehrievaniu semenníkov - pre správny vývoj spermií je dôležité, aby sa teplota semenníkov udržiavala okolo 36 stupňov Celzia (cca. 1 až 2 stupne nižie ako normálna telesná teplota). Muži plánujúci potomstvo by sa mali vyhýbať horúcim kúpeľom, saunám, dlhým jazdám v aute, tesnému spodnému prádlu a nohaviciam, a práci s notebookom na kolenách.
  • Dbajte na zdravé stravovanie: vyhýbajte sa zariadeniam rýchleho občestvenia, doprajte si dostatok čerstvej zeleniny, celozrnných obilnín, strukovín a kvalitného mäsa. Vyhýbajte sa chemizovaným potravinám, "éčkam" a údeninám.
  • Udržujte si primeranú hmotnosť: nadváha zvyšuje hladinu estrogénov a znižuje mužskú plodnosť.
  • Obmedzte príjem kofeínu: kofeín spôsobuje, že spermie sú zo začiatku rýchlejšie, ale skoro sa vyčerpajú a majú zníženú trvanlivosť a výdrž.
  • Obmedzte príjem alkoholu - predovšetkým tvrdých liehovín a piva. Narušuje hormonálnu rovnováhu a znižuje kvalitu spermií.
  • Nefajčite a vyhýbajte sa zafajčenému či inak znečistenému ovzdušiu - mnohé výskumy preukázali významný negatívny vplyv fajčenia a znečisteného ovzdušia na plodnosť mužov. Dlhodobé fajčenie tiež zvyšuje riziko genetických defektov spermií.
  • Doprajte si dostatok pohybu - odbúrava stres, zvyšuje hladinu testosterónu a podporuje plodnosť. Vedci z Columbia University zistili, že proteín osteokalcín, ktorý produkujú kostné bunky, reguluje hladinu testosterónu u mužov. Kostru teda môžeme pokladať za žľazu s vnútorným vylučovaním. Je to pravdepodobne kľúčový mechanizmus prepojenia medzi fyzickou aktivitou (ktorá stimuluje svalstvo a kostru) a hladinou testosterónu u mužov. Podobná súvislosť u žien sa nepreukázala.
  • Doprajte si pobyt na čerstvom vzduchu a slnku: vystavenie pokožky slnečným lúčom (nad 15 minút) zaručí tvorbu vitamínu D, ktorý je pre plodnosť veľmi dôležitý. Pobyt na slnku u mužov tiež podporuje produkciu testosterónu (u mužov je to testosterón) a ten stimuluje tvorbu spermií. Čerstvý vzduch zase podporí okysličenie organizmu a zlepší tak celkový zdravotný stav.
  • Udržujte stres pod kontrolou. Stres (okrem iného) dokáže závažne znížiť hladinu testosterónu a obmedziť tvorbu spermií. Ako na to? Skúste začať s prehodnotením rebríčka priorít - často sa stresujeme pre veci, ktoré vlastne ani nie sú dôležité. Pravidelne relaxujte, vyhraďte si čas na oddych či dovolenku. Významným pomocníkom v boji proti stresu je tiež pravidelný pohyb.
  • Nezanedbávajte spánok - nedostatok spánku zvyšuje hladinu kortizolu a znižuje hladinu testosterónu, čím negatívne vplýva na plodnosť.
  • Pozor na sójové produkty - pri nadmernej konzumácii sója narušuje hormonálnu rovnováhu muža v neprospech testosterónu.

Superpotraviny, ktoré zlepšujú počet a kvalitu spermií

  • špargľa, citróny - vitamín C
  • mrkva, dyne, červená paprika - provitamín A
  • avokádo - vitamín E, B6, kyselina listová
  • banány - bromelain, vitamín B1, A, C, draslík
  • morčacie mäso, ústrice, dyňové semienka - bohaté na zinok
  • tmavá čokoláda - zdroj L-Arginínu
  • cesnak - selén, síra, vitamín B6, podpora prekrvenia
  • ženšeň - afrodiziakum, zvyšuje hladinu testosterónu a plodnosť
  • granátové jablko - antioxidanty
  • vlašské orechy, ľanové semienka, sardinky - bohaté na Omega-3 nenasýtené mastné kyseliny
  • schizandra - podpora plodnosti a potencie, afrodiziakum, adaptogén
  • MACA peruánska - prášok z koreňa maca (Lepidium meyenii) - podpora plodnosti a potencie

Terapie podporujúce mužskú plodnosť

Viac sa dočítate v článku Možnosti riešenia mužskej neplodnosti.

Súvisiace články:

Zasielať novinky na e-mail