25.02.2012
Kvalita spermií
Vyšetrenie spermiogramu
Základné diagnózy:
- Normozoospermia: semeno normálnych parametrov
- Polyspermia: nadmerná koncentrácia spermií
- Oligozoospermia: nízka koncentrácia spermií
- Azoospermia: semeno neobsahuje spermie
- Aspermia: ejakulát neobsahuje semeno
- Globozoospermia: spermie so zaguľatenou hlavičkou a bez akrozómu
- Hematospermia: semeno obsahuje krv
- Leucocytospermia (Leukocytospermia): semeno obsahuje biele krvinky (Leukocyty)
- Teratozoospermia: nízky počet morfologicky normálnych spermií
- Asthenozoospermia: nízka pohyblivosť a/alebo neprogresívny pohyb
- Necrozoospermia (Nekrozoospermia): semeno neobsahuje živé spermie
Kombinované diagnózy:
- Oligoasthenoteratospermia (OTA): nízka koncentrácia morfologicky abnormálnych spermií s neprogresívnym pohybom
Dôležité odporúčania
- Vyhýbajte sa prehrievaniu semenníkov - pre správny vývoj
spermií je dôležité, aby sa teplota semenníkov udržiavala okolo 36
stupňov Celzia (cca. 1 až 2 stupne nižie ako normálna telesná teplota).
Muži plánujúci potomstvo by sa mali vyhýbať horúcim kúpeľom, saunám,
dlhým jazdám v aute, tesnému spodnému prádlu a nohaviciam, a práci s
notebookom na kolenách.
- Dbajte na zdravé stravovanie:
vyhýbajte sa zariadeniam rýchleho občestvenia, doprajte si dostatok
čerstvej zeleniny, celozrnných obilnín, strukovín a kvalitného mäsa.
Vyhýbajte sa chemizovaným potravinám, "éčkam" a údeninám.
- Udržujte si primeranú hmotnosť: nadváha zvyšuje hladinu estrogénov a znižuje mužskú plodnosť.
- Obmedzte príjem kofeínu: kofeín spôsobuje, že spermie sú zo začiatku rýchlejšie, ale skoro sa vyčerpajú a majú zníženú trvanlivosť a výdrž.
- Obmedzte príjem alkoholu - predovšetkým tvrdých liehovín a piva. Narušuje hormonálnu rovnováhu a znižuje kvalitu spermií.
- Nefajčite a vyhýbajte sa zafajčenému či inak znečistenému ovzdušiu
- mnohé výskumy preukázali významný negatívny vplyv fajčenia a
znečisteného ovzdušia na plodnosť mužov. Dlhodobé fajčenie tiež zvyšuje
riziko genetických defektov spermií.
- Doprajte si dostatok pohybu - odbúrava stres, zvyšuje hladinu testosterónu a podporuje plodnosť. Vedci z Columbia University zistili, že proteín
osteokalcín, ktorý produkujú kostné bunky, reguluje hladinu testosterónu
u mužov. Kostru teda môžeme pokladať za žľazu s vnútorným vylučovaním.
Je to pravdepodobne kľúčový mechanizmus prepojenia medzi fyzickou
aktivitou (ktorá stimuluje svalstvo a kostru) a hladinou testosterónu u
mužov. Podobná súvislosť u žien sa nepreukázala.
- Doprajte si pobyt na čerstvom vzduchu a slnku: vystavenie pokožky slnečným lúčom (nad 15 minút) zaručí tvorbu vitamínu D,
ktorý je pre plodnosť veľmi dôležitý. Pobyt na slnku u mužov tiež
podporuje produkciu testosterónu (u mužov je to testosterón) a ten
stimuluje tvorbu spermií. Čerstvý vzduch zase podporí okysličenie
organizmu a zlepší tak celkový zdravotný stav.
- Udržujte stres pod kontrolou. Stres (okrem iného) dokáže
závažne znížiť hladinu testosterónu a obmedziť tvorbu spermií. Ako na
to? Skúste začať s prehodnotením rebríčka priorít - často sa stresujeme
pre veci, ktoré vlastne ani nie sú dôležité. Pravidelne relaxujte,
vyhraďte si čas na oddych či dovolenku. Významným pomocníkom v boji
proti stresu je tiež pravidelný pohyb.
- Nezanedbávajte spánok - nedostatok spánku zvyšuje hladinu kortizolu a znižuje hladinu testosterónu, čím negatívne vplýva na plodnosť.
- Pozor na sójové produkty - pri nadmernej konzumácii sója narušuje hormonálnu rovnováhu muža v neprospech testosterónu.
Súvisiace články:
