17.04.2011

Terapeutické metódy

Ak máte záujem o spracovanie individuálneho dotazníka, mali by ste byť pripravení podstúpiť určité úpravy životosprávy. Cieľom je celkové zlepšenie zdravotného stavu, nielen odstránenie symptómov zdravotného problému.

V rámci poradenstva pracujem s niekoľkými hlavnými terapeutickými metódami: úprava stravy, cvičenie, bylinné čaje alebo výživové doplnky.

Úprava stravy

Neexistuje univerzálna zdravá strava vhodná pre všetkých. Čo je pre jedného optimálne, pre druhého môže byť príliš zaťažujúce alebo nedostačujúce. Jednotlivé potraviny a živiny pôsobia na každého inak, a ten istý zdravotný príznak môže mať celkom odlišné príčiny.

Preto je pri úpravách stravovacieho režimu je potrebné prihliadnuť na metabolickú individualitu jednotlivca. 

V rámci poradenstva Fertility poskytujem rámcové odporúčania, zatiaľ však nemáme priestor na podrobnú analýzu výživových odporúčaní. V zložitejších prípadoch preto odporúčame absolvovať konzultáciu so špecializovaným výživovým poradcom.

Možné prínosy zmeny stravovania:

  • doplnenie chýbajúcich živín
  • eliminácia dráždivý, alergizujúcich potravín
  • zlepšenie trávenia a metabolizmu
  • zlepšenie hormonálnej regulácie
  • zlepšenie imunity - odstránenie alergií a vyššia odolnosť voči infekciám
  • detoxikácia
  • obnovenie acidobázickej rovnováhy
  • odstránenie chronických ochorení
  • podpora fyzickej aj psychickej regenerácie organizmu
  • zmiernenie následkov stresu a zvýšenie odolnosti voči stresu

Cvičenie, šport

Vhodné pohybové aktivity

Vo všeobecnosti možno odporúčať také typy cvičenia, ktoré vedú k zlepšeniu prekrvenia oblasti malej panvy, zlepšujú držanie tela, podporujú spevnenie svalového korzetu a panvového dna. Cvičenie by malo rovnomerne zaťažovať celé telo.

Základnou pohybovou aktivitou vhodnou pre všetkých sú prechádzky na čerstvom vzduchu. Pobyt na čerstvom vzduchu a slnku má synergický ozdravný efekt. Ideálne aspoň 0,5 až 1 hodina 5x týždenne.

K vhodným pohybovým aktivitám patrí cvičenie metódou Ludmily Mojžišovej, ale aj orientálne tance, jóga a Pilátes.

Medzi vhodné cvičenia patrí aj tai-chi alebo chi-kung - majú meditatívny charakter a pri správnom cvičení pomáhajú aktivovať samoozdravné schopnosti organizmu.

Hlavné možnosti využitia a prínosy:

  • zlepšenie držania tela
  • prekrvenie organizmu
  • zlepšenie trávenia a metabolizmu
  • zlepšenie hormonálnej regulácie
  • podpora fyzickej aj psychickej regenerácie organizmu
  • zmiernenie následkov stresu a zvýšenie odolnosti voči stresu

Nevhodné pohybové aktivity

Nevhodné pohybové aktivity sú také, ktoré nadmerne zaťažujú a vyčerpávajú organizmus. Pre ženy a mužov tu platia trochu odlišné princípy. Miera primeranej záťaže je pritom individuálna a mení sa podľa aktuálnej kondície, ročného obdobia ale tiež s postupujúcim vekom - sledujte signály svojho tela a prispôsobte svoje aktivity momentálnym potrebám.

Ženám škodia športy s nadmernou fyzickou záťažou - pri nadmernom náraste svalovej hmoty a úbytku tuku hrozí vychýlenie hormonálnej rovnováhy - nadbytok androgénov, nedostatok estrogénov, poruchy ovulácie.

Nadbytok namáhavých športových aktivít je preto obzvlášť rizikový pre veľmi štíhle ženy. Varovným príznakom je vynechávanie až vymiznutie menštruácie. V takom prípade je potrebné poľaviť a prejsť na menej namáhavé pohybové aktivity. Po obnovení tukových zásob sa hormonálne hladiny obvykle stabilizujú.

Mužom nehrozí hormonálna nerovnováha z nadbytku športu - rizikové je len prílišné vyčerpanie u vrcholových športovcov, prehrievanie alebo mechanické poškodenie semeníkov.

Nedostatok pohybu má na plodnosť mužov horší vplyv ako na plodnosť žien. Nové výskumy ukazujú, že mužské kostné bunky vylučujú hormón, ktorý významne ovplyvňuje hladinu testosterónu a tým aj plodnosť. Kostné bunky sú stimulované napínaním svalov a šliach pri pohybe, preto je šport nevyhnutným predpokladom zdravia a plodnosti muža.

Bylinné prípravky

Bylinné prípravky pomáhajú korigovať metabolickú a hormonálnu nerovnováhu, pomáhajú regenerovať a podporiť funkciu určitých orgánov.

Byliny pochopiteľne nedokážu trvalo napraviť všetky dôsledky nesprávnej životosprávy, pokiaľ nedôjde k odstráneniu príčiny problému. Využiteľnosť bylinnej liečby nezávisí ani tak od konkrétneho príznaku, ako od príčiny vzniku problému.

V prípade funkčnej sterility vyvolanej blokádami chrbtice, rebier, nesrávnym držaním tela, oslabením panvového dna, vychýlením panvy a podobne má bylinná liečba veľmi obmedzenú pôsobnosť.

Hlavné možnosti využitia a prínosy:

  • obnovenie hormonálnej rovnováhy
  • stimulácia oslabených orgánov
  • podpora regenerácie organizmu
  • detoxikácia

Výživové doplnky

Podobne ako byliny sú výživové doplnky podpornou liečebnou metódou a úspešnosť ich využitia záleží od príčiny problému.

Môžu byť obzvlášť prospešné pri korekcii nerovnováhy v dôsledku nesprávneho stravovania a tiež na zmiernenie následkov stresu.

Hlavné možnosti využitia a prínosy:

  • doplnenie chýbajúcich živín
  • podpora regenerácie organizmu
  • detoxikácia
  • obnovenie acidobázickej rovnováhy
  • obnovenie hormonálnej rovnováhy
  • stimulácia oslabených orgánov

Prejsť na poradenstvo Fertility.sk

Zasielať novinky na e-mail