Zdravá výživa

13.10.2011

Superpotraviny pre plodnosť

Tieto potraviny dokážu napomôcť našej plodnosti - podporujú libido, napomáhajú tvorbe zdravých vajíčok a spermií, regulujú imunitu a hladiny hormónov, znižujú riziko potratu, a celkovo prospievajú dobrému zdraviu.

28.06.2011

Mýtus jednoduchých cukrov

V otázke jednoduchých cukrov a konzumácie ovocia existuje snáď najviac zmätku a dezinformácie na poli nutričnej vedy a obecného povedomia o zdravej strave. Ovocie je síce považované a uznávané za zdravé, zároveň však bolo zatratené a prekliate mnohými výživovými smermi a náukami.

06.03.2011

Vitamíny na podporu plodnosti ženy

Neplodnosť často súvisí s nedostatočným príjmom alebo vstrebávaním niektorých kľúčových živín. Uvedený zoznam obsahuje potrebné vitamíny a minerály v terapeutických množstvách.

06.08.2010

Vitamíny na zlepšenie spermiogramu

Nájdete tu recept na "vitamínový koktail" pre mužov na zlepšenie spermiogramu, a niekoľko ďalších užitočných rád. Uvedený komplex výživových doplnkov rieši mužskú neplodnosť niekoľkými spôsobmi: pomáha pri nízkej hladine testosterónu, potláča zápaly a podporuje tvorbu spermií.

23.09.2009

Životný štýl pre zlepšenie hormonálnej rovnováhy

Niekoľko užitočných rád pre zmenu životného štýlu, ktorá Vám pomôže zlepšiť a udržať si hormonálnu rovnováhu. Celková rovnováha v hormonálnej regulácii je nevyhnutná pre zdravie a plodnosť.

Základy teórie stravovania podľa krvných skupín

Teória stravovania podľa krvných skupín vznikla v 80-tych rokoch 20. storočia. Jej autormi sú doktor P. J. D’Adamo a jeho syn. Poznatky, ktoré stoja za vznikom tejto teórie boli objavené relatívne nedávno a neustále sa vyvíjajú, preto sú často predmetom kritiky a pochybností.

Najčastejšie námietky proti stravovaniu podľa krvných skupín

Teória stravovania podľa krvných skupín je napriek pozitívnym skúsenostiam mnohých ľudí stále považovaná za kontroverznú. Preto sme pre Vás pripravili zoznam niekoľkých najčastejších otázok a odpovedí.

Imunitná reakcia na potravu

Určite sa už každý stretol s informáciou, že pacient s krvnou skupinou 0 musí pri transfúzii krvi dostať krv od darcu s krvnou skupinou 0. Pacient s krvnou skupinou A musí pri transfúzii krvi dostať krv od darcu s krvnou skupinou A alebo od darcu s krvnou skupinou 0. Človek s krvnou skupinou AB je považovaný za univerzálneho príjemcu, preto môže dostať transfúziu krvi s akoukoľvek krvnou skupinou.

Zdravotné riziká pre jednotlivé krvné skupiny

Medzi krvnou skupinou a zdravím je silná väzba. Predstavitelia každej krvnej skupiny majú svoje silné aj slabé stránky. Krvná skupina je kľúčom k imunitnému systému, ktorý má kontrolu nad vírusmi, baktériami, chemickými látkami, stresovými faktormi.

Odporúčané stravovanie pre krvnú skupinu 0

Ľuďom s krvnou skupinou 0 sa darí, ak majú intenzívnu fyzickú aktivitu a dostatok živočíšnych bielkovín. K šťastiu potrebujú životné výzvy a oblasť, v ktorej môžu excelovať.

Odporúčané stravovanie pre krvnú skupinu A

Ľuďom s krvnou skupinou A sa darí, ak jedia vegetariánsku stravu. Je to dedičstvo po predkoch, ktorí žili usadlým, nie príliš bojovným životom a zaoberali sa poľnohospodárstvom. Obvykle sa im dobre darí v stabilných podmienkach, bez veľkých výkyvov a zmien.

Odporúčané stravovanie pre krvnú skupinu B

Krvná skupina B v evolučnom vývoji spája rozličných ľudí a rozličné kultúry. Sú to životaschopní a pohotoví ľudia, ktorí odolávajú aj mnohým ťažkým ochoreniam dnešných čias ako sú srdcové choroby a rakovina, ohrozujú ich však ochorenia imunitného systému (skleróza multiplex, syndróm chronickej únavy).

Odporúčané stravovanie pre krvnú skupinu AB

Krvná skupina AB dedí tolerancie krvných skupín A a B. Neprítomnosť anti-A a anti-B protilátok znižuje tvorbu protilátok a znižuje odolnosť proti alergiám a autoimunitným reakciám (artritída, zápaly kože).

Kyselina listová (vitamín B9)

Hoci názov látky tomu nenasvedčuje, v skutočnosti ide o jeden zo skupiny vitamínov B, označenie B9 sa používa iba zriedkavo. Kyselina listová (kyselina folová) je potrebná pre látkovú premenu bielkovín a nukleových kyselín (DNA, RNA) a teda i tvorbu, obnovu a funkciu buniek ľudského tela. Úloha tohto vitamínu sa javí byť veľmi jednoduchá, jeho nedostatok v organizme však môže spôsobiť vážne problémy.

Vitamíny skupiny B (B-komplex)

Nedostatok B-komplexu sa môže na vašom tele podpísať v podobe ekzémov, akné, afty ale aj nespavosti, únavy a celkovej nechuti k vykonávániu fyzickej aktivity.

Vitamín C

Vitamín C je vo vode rozpustná živná látka (živina) a vitamín nevyhnutne potrebný pre živt a udržanie telesného zdravia. V ľudskom tele plní vitamín C množstvo dôležitých funkcií. Je citlivý na teplo a vysoko citlivý na oxidáciu.

Vitamíny A, D, E, K

Vitamíny A, D, E a K sú rozpustné v tukoch - je preto vhodné ich pri konzumácii kombinovať s potravinou bohatou na tuk, respektíve do jedla pridať trochu rastlinného oleja ktorý umožní rozpustenie a vstrebanie týchto vitamínov v oganizme.

Železo

Zatiaľ čo v rastlinách sa železo nachádza vo forme železitých solí, v potravinách živočíšneho pôvodu (tzv. hemoželezo) vo forme železnatých solí. Pretože v tráviacej sústave sa oba druhy železa vstrebávajú veľmi ťažko, je naše telo schopné absorbovať len 10 až 20% rastlinného železa a 30% železa, obsiahnutého v mäse a živočíšnych potravinách. Pri určovaní denného príjmu železa potravou by sme teda pre istotu mali počítať s desaťkrát väčšou dávkou, než akú skutočne potrebujeme.

Jód

Jód je stopový prvok, nevyhnutný pre tvorbu hormónov štítnej žľazy, ktoré zaujímajú kľúčové postavenie v regulácii energetického metabolizmu.

Horčík (Magnézium)

Horčík je z veľkej časti v ľudskom tele uložený v kostiach a ďalej v bunkách. Reguluje tvorbu bielkovín, cukrov a tukov. Horčík ovplyvňuje priechodnosť bunkových membrán, znižuje hladinu cholesterolu v krvi. Tento prvok sa po prijatí potravou vstrebáva hlavne v tenkom čreve, zvyšok sa vylučuje stolicou. Vylučuje sa hlavne tráviacim traktom a obličkami. Relatívne veľké množstvo vápnika sa vylúči mliečnou žľazou pri kojení.